6 Olahraga untuk Kolesterol Tinggi, Santai dan Menyehatkan

6 olahraga untuk menurunkan kolestrol tinggi

Halo, Sobat Travelingku. Hobby berburu kuliner itu menyenangkan. Apalagi kuliner seperti sate, ayam bakar, sea food, junk food, dan lain sebagainya. Akan tetapi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kondisi badan tetap sehat dan fit.

Jangan sampai karena kita memiliki kegemaran suka makan, ada bibit penyakit yang timbul. Sungguh tidak enak, bukan? Salah satu penyakit yang timbul dari akibat makanan ialah kolestrol tinggi. Nah, untuk mencegahnya ialah dengan cara berolahraga.

Hobby Makan Tetap Lancar dengan Olahraga


Ya, seperti yang sudah disampaikan, kolestrol itu selalu mengintai kita. Untuk itu, kita harus bisa mencegahnya, jangan sampai penyakit itu datang pada diri kita. Hal yang paling bagus dilakukan tentu saja olahraga.

Olahraga untuk kolesterol tinggi, menjadi salah satu alternatif ketika pola hidup sudah mulai menunjukkan tanda tidak sehat. Kadar kolesterol yang tinggi, tentu tidak terjadi dalam satu dua hari.

Namun, hal ini terjadi secara kontinyu dan merupakan akumulasi dari semua makanan dan minuman yang kita konsumsi secara berlebih dan tidak seimbang. Itulah mengapa, jika angka kolesterol sudah meninggi, banyak tenaga kesehatan yang juga menyarankan olahraga.

Karena olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk kita yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Ingin tahu olahraga apa saja yang bisa yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kolesterol? Yuk simak ulasan berikut ini, ya!

6 Olahraga Menurunkan Kolesterol Tinggi


Olahraga menyenangkan dan menyehatkan

Beberapa penyebab kolesterol dalam tubuh naik adalah karena kita merupakan seorang perokok aktif, gemar mengkonsumsi makanan berlemak, obesitas, mengkonsumsi minuman beralkohol dan tentu saja karena kurang gerak (olahraga).

Berikut merupakan 6 jenis olahraga yang bisa menurunkan kolestrol tinggi. Yuk, cek di sini:

1. Bersepeda


Bersepeda merupakan salah satu olahraga ringan dan menyenangkan. Kita tidak perlu menggunakan sepeda jenis tertentu, karena sepeda jenis apapun bisa kita gunakan.

2. Jalan Cepat


Olahraga untuk kolesterol tinggi yang satu ini, bisa dibilang sangat murah dan mudah dilakukan. Mengingat untuk jalan cepat, kita tidak membutuhkan peralatan yang berlebih.

Bahkan, kita juga bisa berjalan cepat dengan bertelanjang kaki.

3. Lari


Jika tubuh kita memiliki stamina yang cukup tinggi, maka berlari adalah salah satu pilihan yang tepat. Berlari memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, karena kegiatan yang satu ini membutuhkan serangkaian kerja organ tubuh, salah satunya jantung.

4. Berenang


Jangan salah, berenang juga bisa menjadi olahraga untuk kolesterol tinggi. Bahkan, banyak orang yang sedang program diet juga memperbanyak kegiatan berenangnya.

5. Yoga


Apakah Sobat Travelingku penggemar yoga? Atau mungkin malah belum pernah melakukan olahraga yang satu ini? Padahal, yoga sendiri merupakan olahraga yang diyakini bisa membantu menurunkan kolesterol. Meskipun terlihat sederhana, tapi gerakan yoga cukup menghabiskan tenaga.

6. Latihan Beban


Latihan beban yang dimaksud, seperti sit up, angkat besi maupun push up. Jika kita rutin melakukan olahraga tersebut, kolesterol bisa turun dalam waktu yang cukup singkat.

Pakaian yang Nyaman untuk Berolahraga


Belanja pakaian olahraga di Blibli
Belanja pakaian olahraga di Blibli

Untuk melakukan beberapa jenis olahraga untuk kolesterol tinggi di atas, kita membutuhkan pakaian olahraga yang nyaman, misalnya untuk berlari. Salah satu pakaian olahraga yang bisa anda pilih adalah 2XU.

Nah, Sobat Travelingku, tidak perlu khawatir karena bisa mendapatkan berbagai jenis pakaian olahraga dari 2XU ini di Blibli. Karena Blibli hanya menyediakan barang asli yang berkualitas, maka teman-teman tidak perlu khawatir akan mendapatkan pakaian olahraga yang palsu dan tidak nyaman.

Selain itu, untuk memberikan kenyamanan kepada kita saat berbelanja, Blibli juga memberikan fitur asuransi yang bisa digunakan kapan saja. Tidak hanya itu saja, fitur diskusi juga memudahkan kita berkomunikasi dengan penjual seputar informasi produk yang akan dibeli.

Penutup


Olahraga untuk kolesterol tinggi memang cukup banyak ragamnya, ada banyak yang bisa anda lakukan bahkan hanya dari rumah saja. Karena pada dasarnya, ketika kita sedang menurunkan kolesterol maka butuh diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Artinya, selain melakukan olahraga secara rutin, kita juga tetap perlu menjaga dan membatasi konsumsi makanan dan minuman sehari-hari. Termasuk juga tetap rutin melakukan berbagai kegiatan harian, seperti misalnya adalah mengerjakan pekerjaan rumah.

Setelah mengetahui beberapa kegiatan olahraga untuk kolesterol tinggi, maka tugas kita selanjutnya adalah melakukan kegiatan tersebut secara teratur. Bahkan, kita juga bisa melakukan berbagai olahraga secara bergantian setiap harinya untuk menghindari kebosanan dan menjaga agar tetap bahagia saat berolahraga.

Okay, saya rasa sampai di sini dulu ya, Sobat Travelingku. Mari kita jaga kesehatan kita dengan berolahraga. Ini sebagai pengingat diri juga, bahwa punya hobby makan kudu diimbangi dengan olahraga.

Terima kasih sudah berkunjung, dan salam sehat selalu.

Gulai Melung Bu Hadi, Kuliner Khas Purbalingga yang Legendaris

Gulai Melung Bu Hadi

Hai Hai... Sobat Travelingku
, saatnya kita menyusuri tempat untuk mencari kuliner yang enak. Kali ini saya akan membahas Kuliner Legendaris dari Purbalingga. Salah satu kuliner yang ikonik banget, lho. Bahkan sudah beberapa kali diliput dan dikunjungi oleh media di negeri kita ini.

Okay, tak lain dan tak bukan ialah Gulai Melung. Hmm, pasti sudah kebayang gimana kelezatan dan cita rasa Gulai Melung ini, kan?

Yuk, simak selengkapnya.

Alamat dan Asal Usul Gulai Melung


Kuah Gulai Melung Bu Hadi
Kuah Gulai Melung

Memang, Gulai Melung ini terletak jauh dari pusat Kota Purbalingga. Namun, sebagai pecinta kuliner, tidak boleh patah semangat untuk menemukan hidden gems yang menggugah selera.

Alamat lengkap berada di Dusun Melung, Melung Timur, Larangan, Kecamatan Pengadegan, Kabupaten Purbalingga, Jawa Tengah 53393.

Sumsum tulang kambing yang jadi favorit
Sumsum tulang yang banyak diburu

Karena terletak di Dusun Melung inilah, gulai yang diracik oleh Bu Hadi kini lebih terkenal menjadi Gulai Melung Bu Hadi. Namun, bagi Sobat Kuliner pasti tidak akan pernah ragu untuk datang ke sini. Mau jauh dari pusat kota atau tidak, tetap semangat untuk singgah menikmati olahan daging kambing dengan cita rasa yang melegenda.


Bahkan, Gubernur Jawa Tengah, Bapak Ganjar Pranowo juga sudah beberapa kali singgah di Gulai Melung Bu Hadi untuk menyantap sajian gulai yang lezat dan penuh bumbu otentik.

Dengan konsistensinya itu, tak heran, Gulai Melung Bu Hadi menjadi salah satu kuliner yang legendaris di Purbalingga. Gulai Melung ini sudah berdiri sejak tahun 1980-an, dan tetap eksis hingga sekarang. Bahkan rasanya tetap bertahan dari tahun ke tahun.

Sajian Unik dari Gulai Melung


Gulai Melung bikin nambah nasi terus
Gulai dan Sumsum tulang yang yummy

Biasanya kalau kita beli gulai langsung sesuai ukuran standard di penjualnya. Tetapi berbeda sekali pada saat kita membeli Gulai Melung ini. Sebagai pembeli kita bisa request lho. Misal kita request dengan berat ¼ kg daging, kemudian menjadi satu porsi gulai. Namun, kalau kita memesan sesuai porsi yang ada juga tidak masalah.

Penyajian unik lainnya tentu saja karena daging dan kuahnya dipisah. Tidak langsung dicampur seperti gulai-gulai lainnya. Sehingga kita bisa mencicipi kuahnya terlebih dahulu bagaimana kombinasi bumbu komplit yang sudah bercampur dengan santan. Serta bisa menikmati daging yang empuknya secara paripurna.


Gulai Melung

Sajian yang tersedia di Gulai Melung Bu Hadi ini juga bukan hanya gulai daging kambing saja. Melainkan ada kaki kambing yang sering kita sebut dengan 'dengklik/dengkil', ada juga kepala kambing, iga, kikil, balungan, dan sumsum tulang kambing yang begitu menggoda. Setiap pembeli bisa memesan menu sesuai selera dan budget yang kita miliki.

Hal menarik lainnya dari Gulai Melung Bu Hadi ialah tidak berbau prengus. Jujurly, saya juga kurang suka kalau daging kambing yang berbau prengus. Bersyukur banget menemukan gulai kambing yang tidak berbau seperti ini, yakni di Gulai Melung Bu Hadi. So, buat yang kurang suka daging kambing karena aromanya, jangan khawatir, di sini tidak prengus lagi.

Pengolahan Gulai Melung Bu Hadi


Dengkil kaki kambing favorit
Dengkil kaki kambing yang tak kalah menarik

Meski lokasinya jauh, Bu Hadi setiap harinya menyembelih 1 ekor kambing untuk dimasak. Ditambah lagi sedikitnya memesan 200 dengklik/dengkil kambing untuk diolah. Sehingga, dalam sehari, Bu Hadi masak gulai sampai 8 panci dengan 20 butir kelapa untuk santannya.

Pengolahannya masih menggunakan cara tradisional, yaitu dengan tungku dan kayu bakar. Daging dimasak setidaknya selama 2 jam. Hal ini bertujuan agar daingnya empuk dan bumbu meresap dengan sempurna.


Harga Gulai Melung Bu Hadi


Balungan gulai melung
Bungan/tulang

Ada barang ada harga. Itulah semboyan yang selama ini kita terapkan dalam urusan transaksi jual beli. Tak terkecuali untuk makanan. Harga pasti selalu berbanding lurus dengan kualitas dan rasa yang kita nikmati.

Harga yang ditawarkan di sini juga variatif karena banyak menu. Setidaknya gulai daging kambing bisa Rp 20.000 - Rp 25.000 per porsi. Kalau mau kepala kambing bisa sampai Rp 150.000 - Rp 200.000 per porsi. Jadi, Sobat Travelingku kalau mau makan di sini ya kurang lebihnya Rp 50.000 - Rp 200.000 an deh.

Penutup


Well, itulah ulasan singkat tentang Gulai Melung Bu Hadi dengan cita rasa yang khas. Merupakan salah satu kuliner yang melegenda di Purbalingga. Wajib banget untuk dilestarikan dan disebarluaskan nih, biar makin banyak orang yang datang ke sini.

Untuk itu, Sobat Travelingku, kalau jalan-jalan di Purbalingga, jangan lupa ya untuk mampir ke Gulai Melung Bu Hadi. Dijamin rasanya enak dan maunya nambah terus.

---

Sumber foto: jepretan  dari Mba Neli @nelitanzila .